太极拳的健身和防治疾病功能

                                                             －－顾留馨

一.锻炼神经系统,提高感官功能

二.有助于心脏、血管和淋巴系统的健康

三.增强呼吸机能，扩大肺活量

四.促进消化功能和体内物质代谢

五.加强肌肉、骨骼和关节的活动

六.畅通经络

   综上所述，打太极拳是意识、动作、呼吸三者同时协调地运动，它要求“以静御动”，“虽动犹静”，“动中求静”，“气宜鼓荡”，是合乎生理规律的。它不但适宜于青壮年进行锻炼，还特别适宜于中老年人、妇女、脑力劳动者及体弱多病者的锻炼。练习时要根据本人体质状况，由易到难，由简到繁，循序渐进。一般每天早晚各练一次，每次二十分钟左右为宜；青壮年每天应保持一、二小时运动量，如体力许可,运动量适当加大,有助于增强体质,提高拳艺的技巧;老弱者则应柔缓活动,顺其自然，逐渐延长时间,增进耐久性；对各种慢性病患者,——神经衰弱、神经痛、高血压、心脏病、遗精、内痔等，都能起到治疗作用。如病情严重的，须在医务人员指导下适当安排运动量，配合医药治疗，进行科学地锻炼。