吴式太极拳之双摆莲
2018-04-12  

一、释名

摆莲脚,武术腿法名称也。拎起右脚,进行扇面摆踢,如风摆荷叶状,故名“摆莲脚”。双摆莲者,因脚踢到最高处与双掌相击,可连续听到两声脆响,故名“双摆莲”。

二、动作 接80式扑面掌

1、转身蒙头:左脚跟碾地,是脚尖内扣,脚跟朝向西南;重心后移,身向右转180度;右脚尖碾地,使脚尖转向东北,成右副虚步,全身重量坐于左脚;同时,右手从左腋下过左臂向上翻举,圈臂蒙头,掌心向外,掌指向左;左手自前方向右平拢于右腋前,掌心向右,目视正东。吸

注:此动另外还有一种打法,它的名字叫“转身七星”。即左手自前方向右平拢于右肩前,掌心向右,右手坐腕立掌,顺左臂向东挒出,双手褪手转身,然后斜覆掌置于胸前,右长左短,成“右抱七星式”挒向东方,目光也一起看向东方。

2、双摆莲:紧接上动,右脚借着右转身的惯性,以脚面外侧为着力点,向上往右弧形掠向东南。摆踢时双手下落,变俯掌,在脚踢至最高点时,左手在前,右手随后,双手次第与之击响;击响后双手落于左腰侧,右脚落向东南,脚跟着地,成坐步站立,重心仍然全部坐在左腿上,目视正东。呼

注:此动亦有两种打法,即右脚落下时,直接变成右弓步。此种打法,一般为老年人打法,因他站不住,也只能虚实不分了。

三、口诀

转身摆莲腿,防敌背后袭;左腿是掤劲,反击是为挒;发腿离心力,外旋度九十;两掌须相辅,手脚乃合一。

注:此口诀来自鉴泉老谱。

四、要点

独立式架子,松腰坐胯,横扫时如风摆荷叶,身体不可起伏,支撑脚不可踮起。

五、用法

1、踢肋:设对方从背后用右拳向我袭来,我迅速转身,用右手向右掳挒对方右手腕,用左手推托对方右手肘,趁对方身往左斜、腋下大门洞开之时,起脚摆踢对方的右胁肋。

2、化拐打:设对方左手搂头,右手揽腰,下面欲用左腿从我两腿之间向后回搂我右腿时,可我迅速摆莲腿将其解脱。

六、功效

此式运动腰、腿、手臂各部,可强健腰肌、腿部筋腱,以及扩大髋关节和腰部活动的局限,增加臂力。对慢性肩周炎腰腿病都有一定的辅   助疗法。